如果便秘老是“光临”,多吃这3样食物!润肠通便,痘痘也不长了

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有时候我们因为饮食或者是睡眠问题会导致上火,一上火就会开始有些便秘,这个时候就会选择吃一些利于通便的食物来帮助消化,最常见的就是香蕉了,可是除了香蕉以外还有没有其他食物也可以有这样的效果呢,这里就给大家介绍一下,除了香蕉还有一些什么食物也可以治便秘。如果便秘老是“光临”,多吃这3样食物!润肠通便,痘痘也不长了。

如果便秘老是“光临”,多吃这3样食物!润肠通便,痘痘也不长了

1、浓酸奶

纯度比较高的酸奶里面含有丰富的乳酸菌,这个对于我们的肠道是非常有好处的,能够清理我们的肠道,这样就既能通便,还能够改善我们的肤质,对于便秘来说很有好处,但是酸奶饮料是没有浓酸奶这么好的效果的,所以大家如果要想有效果,记得要喝浓酸奶。

如果便秘老是“光临”,多吃这3样食物!润肠通便,痘痘也不长了

2、黑芝麻

黑芝麻不仅仅具有芝麻的效果,能够润滑我们的肠道,而且相比于其他芝麻,黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,对于我们的身体很有好处,能够预防贫血消除胆固醇,是非常好的食物。

如果便秘老是“光临”,多吃这3样食物!润肠通便,痘痘也不长了

3、燕麦

燕麦里面含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,这样会使得我们的肠道里面比较干净,就不会有便秘的困扰,而且对于三高人群来说,这还有降低胆固醇、平稳血糖的作用。

有便秘困扰的朋友别着急,除了香蕉上面的3种食物我们也可以多吃,不仅解决我们的便秘困扰,还能改善我们的肤质,是非常好的食物。如果需要紧急处理便秘问题,除了食物以外,“通肠茶”的效果会更好。一些有润肠降火作用的茶饮,是能够在短时间里帮助缓解便秘的。

如果便秘老是“光临”,多吃这3样食物!润肠通便,痘痘也不长了

蜂蜜茶就是最好的“通肠茶”,蜂蜜能够调节肠道蠕动功能,给肠道补充水分。大部分的便秘都是因为上火引起的,属性偏凉的蜂蜜能清热去火,缓解便秘。百花蜜就是最常见的凉性蜂蜜,百花蜜是蜜蜂采集百花精华制作的蜂蜜,口感清甜,有清热解毒润肠通便的作用,是现在比较受欢迎的蜂蜜之一。

如果有便秘的问题,用温水将百花蜜冲泡后,搅拌均匀喝下,大概在2~3小时的时间就能起作用了。因为百花蜜是凉性,生理期女性和孕妇尽量避免吃这种蜂蜜。

便秘是因为肠道缺水引起的,补充水分,多喝一些蜂蜜茶,一天内就能缓解便秘的问题了,其实只要少吃上火的食物,多喝水,自然也就没有什么便秘的问题了。

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